Что съесть на ночь? Разрешённая и запрещённая еда перед сном

MMby_FITNESS 2018 02 15 Without Logo-1

СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН – гормон роста, имеет ряд положительных свойств:

➕ Является самым мощным жиросжигателем;

➕ Увеличивает обмен веществ;

➕ Укрепляет кости, суставы, сухожилия, связки и хрящевую ткань;

➕ Оказывает омолаживающее действие на организм;

➕ Укрепляет волосы, разглаживает морщины и улучшает состояние кожи, уменьшает количество висцерального жира.

Недаром мамы говорили нам, что НОЧЬЮ НУЖНО СПАТЬ, ВЕДЬ НОЧЬЮ РАСТЁШЬ! ☝️ Обновление всех тканей, клеток и мышц происходит ночью, потому что именно ночью активизирует свою деятельность соматотропный гормон (СГ).

Continue Reading

Дневник питания мамы

MMby_FITNESS 2017 11 29 Without Logo-1

Вещь, которая поможет вам со стороны взглянуть на себя, свой режим дня и режим питания☝️. Вести его может каждый и способов ведения его бесконечное множество: кто во что горазд.😉

Я же расскажу об ОСНОВНЫХ МОМЕНТАХ, которые стоит включить и стоит помечать:

Continue Reading

Локальное похудение

 

MMby_FITNESS 2017 11 22 Without Logo (WEB 2017 11 23) svet

«Как похудеть только в животе?», «Как уменьшить именно бедра», «Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшалась?» и мое любимое «Как похудеть в икрах?» — это все те вопросы, которые я слышу регулярно.

Хочу подчеркнуть, что ваше желание «убрать жир» и «уменьшить в объеме» с большой вероятностью эти, на первый взгляд похожие, цели могут совершенно не работать вместе.

Continue Reading

Домашний Дресс-код для Мамы

MMby_BEAUTY 2017 11 15 Without Logo-1

Домашний сезон однозначно! Особенно большую половину своего времени дома проводят мамы в декрете! Вы задумывались? Это ж жизнь дома? Как скрасить ее и сделать особенной?! Сегодня мы, МультиМамы, снова поговорим о красоте! Но на этот раз о мастерстве естественной красоты, красоты дома! Мы назовем это «ДОМАШНИМ ДРЕСС-КОДОМ»! Раз дома мы проводим значительную часть своего времени, мы просто не имеем право отправлять свое самолюбие в отшельничество. Дома надо безоговорочно стараться хорошо выглядеть. Без фанатизма и перебора, конечно, но чувствовать себя женщиной мы должны всегда!

Continue Reading

Утренний ритуал: Макияж за 5 минут

У нас у всех утро начинается по-разному: кто-то встаёт на час раньше детей (как мы вас уже научили) и переделывает кучу дел, а кто-то встаёт впритык, когда нужно уже убегать. Да, количество времени у нас разное и умение распоряжаться им тоже. Но объединяет нас то, что время, особенно время проведённое с детьми, для нас очень ценно! А ещё нас объединяет то, что мы хотим при всём при этом хорошо выглядеть.

И вот сегодня я для вас подготовила: МАКИЯЖ ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ МУЛЬТИМАМЫ.

Continue Reading

Макароны! НАЛЕТАЙ!!!

MMby_FITNESS 2017 11 08 Without Logo (=WEB)-1

Сегодня разберём такой простой и всеми любимый продукт, как МАКАРОНЫ. Все мы слышали рассказы о том, что макароны — это диетическая еда и есть их можно сколько когда хочешь. Но давайте разберёмся, так ли всё просто и красиво.

Continue Reading

5 фактов об идеальной талии, о которых стоит знать

«ХОЧУ ТАЛИЮ!» — так часто фитнес-тренеры слышат мольбы от отчаянных девушек, приходящих на тренировки.

Наверное, это самая вожделенная часть тела для женщины — плоский красивый живот! Но, к сожалению, если вы родились с «фигурой прямоугольника», и тонкая талия вам не досталась от мамы с папой, создать её посредством тренировок невозможно, если только вы не рискнете прибегнуть к помощи пластического хирурга.

Continue Reading

КБЖУ: калории, белки, жиры, углеводы

MMby_FITNESS 2017 09 27 Without Logo-1

Сегодня мы разберём такую страшную и непонятную аббревиатуру, как КБЖУ: КАЛОРИИ, БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ.

С буквой К-калории мы уже разобрались в статье «Калорийность рациона», сегодня берём махом Б-белки, Ж-жиры, У-углеводы.

Continue Reading

Вечерний ритуал: выбираем маску для лица

MMby_BEAUTY 2017 09 20 Without Logo-1 (WEB 2017 10 29)

Сегодня мы поговорим о времени! О ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ!

Необходимо, просто необходимо выделять в течение дня время на себя! Ухаживая за собой, женщина чувствует себя увереннее и уберегает себя от лишнего стресса. Ведь его в нашем материнском быту хватает. Лучше всего (точнее, качественнее всего, потому что никто не будет дергать и прочее) выделить себе время вечером/поздно вечером/ночью, когда уложили детей спать. Тут главное не заснуть самой, а если заснуть — заставьте себя встать! Поверьте, это отличная инвестиция в свою жизнь. Главное — начать!

Continue Reading

Калорийность рациона

MMby_FITNESS 2017 09 13 Without Logo (WEB 2017 10 26)-1

 

Нет таких физических упражнений, от которых худеешь! Лишние кило начинают уходить только тогда, когда количество затраченных КАЛОРИЙ превышает количество потребляемых. Можно вообще не иметь физической активности и терять в весе засчёт скудного питания, но тогда качество вашего тела будет очень и очень низким. Также недостаток калорий в рационе может привести к потере мышечной массы и силы, приведет к ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ.

Так сколько же калорий нам нужно потреблять, чтобы и с голоду не умереть, и при этом стройнеть?

Continue Reading

Жир в вашем организме: хорошо или плохо?

MMby_FITNESS 2017 10 25 Without Logo (WEB 2017 10 25)-1

Когда мы смотрим на себя в зеркало и нам не нравится отражение, первая мысль: «Надо худеть!». Когда мы слышим слово «худеть», то сразу представляем, как жир уходит с боков. Но нужно знать свои пределы, потому как опacным являeтcя нe тoлькo избытoк жиpa, нo и eгo нeдocтaтoк, тaк как y жиpa дoвoльнo мнoгo вaжных незаменимых ФУНКЦИЙ:

Continue Reading

Обруч: чудо или миф?

MMby_FITNESS 2017 09 06 Without LogoОчень многие видят в этом дешевом приспособлении панацею. Однако смею предупредить, вас ждет разочарование! При помощи обруча, вы не избавитесь от живота, не уменьшите талию и не похудеете. Вместо всего этого будьте готовы к неожиданным для себя последствиям: образованию гематом (особенно от тяжелых, массажных обручей)! Вред, казалось бы, от синяков не большой — они проходят. Но эти синяки могут спровоцировать рубцевание подкожной клетчатки, которая вполне может проявиться в виде бугристости живота.

Continue Reading

Утренний ритуал: ТОП 3 продукта для хорошего вида с утра

MMby_BEAUTY 2017 09 06 Without Logo (WEB 2017 10 06)

Поговорим сегодня об утре, об УТРЕННЕМ РИТУАЛЕ. Потому что умение МультиМамы настроить себя с самого утра очень важно! Оно задает настроение на весь день. Разбудил ребенок ночью, не спала всю ночь, разбудил ребёнок утром ударом в бок, если он спит рядом, а, может, вам повезло, и вы проснулись утром сами… Никогда не знаешь и не сможешь запланировать, как пройдет ночь. Так или иначе, желательно проснуться на полчасика-часик раньше детей и уделить время себе, привести себя в порядок! 💁

А вот мои ТОП 3 ПРОДУКТА ДЛЯ ХОРОШЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА с утра.

Continue Reading

Восстановление после родов

MMby_FITNESS 2017 08 30 Logo Insta ICON

Давайте поговорим о ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ: что поможет сделать это быстрее, а что нас тормозит и что мешает.

Скорее всего, ВЫ ВЕРНЁТЕСЬ В ПРЕЖНЮЮ ФОРМУ, если:

☝ Есть во что возвращаться, если эта форма у вас была. Чем тренированнее организм, тем проще ему вспомнить все, что с ним было до и начать работать в прежнем режиме.

☝ Выработаны пищевые привычки. Правильное, сбалансированное питание — это основное «оружие» в борьбе с лишними килограммами.

Continue Reading