Что съесть на ночь? Разрешённая и запрещённая еда перед сном

MMby_FITNESS 2018 02 15 Without Logo-1

СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН – гормон роста, имеет ряд положительных свойств:

➕ Является самым мощным жиросжигателем;

➕ Увеличивает обмен веществ;

➕ Укрепляет кости, суставы, сухожилия, связки и хрящевую ткань;

➕ Оказывает омолаживающее действие на организм;

➕ Укрепляет волосы, разглаживает морщины и улучшает состояние кожи, уменьшает количество висцерального жира.

Недаром мамы говорили нам, что НОЧЬЮ НУЖНО СПАТЬ, ВЕДЬ НОЧЬЮ РАСТЁШЬ! ☝️ Обновление всех тканей, клеток и мышц происходит ночью, потому что именно ночью активизирует свою деятельность соматотропный гормон (СГ).

Основным поставщиком энергии для бурной деятельности СГ выступают ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ. Данный гормон вырабатывается в коридоре с 23.00 до 01.00, и длится его выработка всего 50 минут. Но за это время он способен переработать до 150 грамм жировой ткани.

Важно отметить, для того, чтобы выброс СГ произошел необходимо уснуть не позднее 23.30. СОН – вещь незаменимая для процесса похудения.

И, наконец, самое интересное! То, что было незыблемым примером, эталоном, надеждой и даже традицией сейчас рухнет раз и навсегда! Стакан кефира и творог – НЕТ! ❌

Дело в том, что инсулин имеет свойство блокировать выработку СГ. Творог и кефир, в свою очередь, имеет очень высокий ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС (индекс выработки инсулина на какой-либо продукт). Съедая творог в 9 вечера вырабатывается инсулин и блокирует СГ.

❌ ЧТО НЕЛЬЗЯ?

Все быстрые углеводы. Стоит отказаться от каш и даже фруктов, одно яблоко способно поднять инсулин на три часа.

✔️ ЧТО МОЖНО?

Все продукты с низким инсулиновым индексом. В основном это белковая пища: яйца, постная говядина (желательно отварная или гриль), рыба/морепродукты, практически все овощи (кроме крахмалистых).

Таким образом, хороший кусок мяса и даже с овощами на ночь поднимет уровень инсулина совсем незначительно, а те аминокислоты, которые в нём содержатся, только простимулируют выработку СГ.

❗КОГДА МОЖНО?

Если вы желаете убрать лишний вес, то после 5-6 часов вечера желательно употреблять в пищу только вышеуказанные продукты.

Всем правильного питания, сна и здоровья!


Текст: Александра Бас

Возможно, Вам будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *