«Как похудеть только в животе?», «Как уменьшить именно бедра», «Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшалась?» и мое любимое «Как похудеть в икрах?» — это все те вопросы, которые я слышу регулярно.

Хочу подчеркнуть, что ваше желание «убрать жир» и «уменьшить в объеме» с большой вероятностью эти, на первый взгляд похожие, цели могут совершенно не работать вместе.

Объясняю: вспоминаем пост про формирование талии. То, что было описано там, можно применить практически к любой части тела.

Если вы будете выполнять упражнения отдельно для бёдер, желая избавиться от жира, то, скорее всего, они станут ещё больше засчёт укрепления мышц в этой области и, соответственно, увеличатся в объеме.

Но существует ряд исследований, который доказывает, что действительно локальное похудение возможно!

Как это работает.

Процесс СЖИГАНИЯ ЖИРА в теле состоит из трех этапов:

☝Распад жира (липолиз);

☝Транспорт жировых клеток к тканям организма для последующего «сжигания»;

☝Окисление (т.н. «сжигание») жировых клеток в тканях организма – мышцах и печени.

Иными словами:

💪 сжигание будет происходить в результате некоего раздражителя (нагрузки, охлаждения и тд), а если совсем просто, то жир будет сжигаться в том месте, где есть близкий доступ к кровеносной системе.

💪 чтобы этот процесс происходил более-менее быстро, необходимо достаточное количество мышечной массы. Мышцы содержат больше кровеносных сосудов, в локальную зону или зону воздействия накачивается больше крови и следствие — это сжигание жира в данной области.

Жир на теле распределён не только под кожей, а также под каждой группой мышц. Именно этот, «подмышечный» жир и убирается, когда приток крови к определённой мышце увеличивается.

А ненавистный жирочек на животе остаётся не тронутым. Более того, если ваша мышечная масса мала, то процесс сжигания жира в желаемой области будет крайне медленным и визуально вовсе незаметным.

ЧТО ДЕЛАТЬ!

☝Совершенно ОБЯЗАТЕЛЬНО начать с похудения всего тела и только после этого начинать работать над вашими проблемными зонами.

☝Если вам не нравится ширина ваших бедер, талии и тд, то, вероятнее всего, вопрос в пропорциях. И гораздо эффективнее будет заняться, например, развитием плечевого пояса и бедер для того, чтобы ваша талия казалась тоньше.

☝ Не бойтесь наращивать мышечную массу, да-да и на руках тоже.

☝ Если процент жира в вашем организме превышает норму, а мышечная масса мала, то локальное похудение для вас пока невозможно.

☝ Помните, что кардинально поменять свое тело, свою фигуру вы не сможете. То, что заложенного в вас природой, будет с вами всю жизнь. Поэтому выход один: ЛЮБИТЬ СЕБЯ такой, какая вы есть, но всегда стремиться к КАЧЕСТВУ имеющегося. Пусть прямоугольник, но красивый!

Любите себя, берегите себя и свое здоровье!!! У вас все получится! 💪