Восстановление после родов

MMby_FITNESS 2017 08 30 Logo Insta ICON

Давайте поговорим о ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ: что поможет сделать это быстрее, а что нас тормозит и что мешает.

Скорее всего, ВЫ ВЕРНЁТЕСЬ В ПРЕЖНЮЮ ФОРМУ, если:

☝ Есть во что возвращаться, если эта форма у вас была. Чем тренированнее организм, тем проще ему вспомнить все, что с ним было до и начать работать в прежнем режиме.

☝ Выработаны пищевые привычки. Правильное, сбалансированное питание — это основное «оружие» в борьбе с лишними килограммами.

Если у вас уже был лишний вес, а также вы не выработали привычки правильно питаться, то, скорее всего, вас ждут трудности.

☝ Есть к этому генетическая предрасположенность. Помимо качества вашего тела определенную роль имеет и генетика, но не стоит полностью полагаться на неё, ведь даже самому неприхотливому цветку все же нужен уход.

☝ Вы регулярно тренируетесь. ВАЖНО! Не нужно бежать в зал сразу из роддома. Нам не зря даётся послеродовый больничный, который предполагает период порядка двух месяцев с целью восстановления организма и недопущения возможных послеродовых осложнений.

Итак, если в положении будущей мамы вы уже имели активную позицию по части спорта и здорового образа жизни, то восстановление займёт от месяца до двух, если нет медицинских противопоказаний.

БУДЕТ СЛОЖНО, если:

☝Есть проблемы со здоровьем. В таком случае тренировки будут ограничены по интенсивности и набору упражнений.

☝ Если до беременности вы имели лишний вес и не вели физическую активность. В этом случае вам стоит внимательно слушать своего врача и набирать вес в пределах нормы. Также я не рекомендую начинать заниматься спортом во время беременности, так как это дополнительный стресс для организма. Ограничьтесь лёгкой гимнастикой и посещением бассейна.

В завершение хочу сказать: если вы планируете второго, третьего ребенка, то постарайтесь вернуть своему телу силу и должное состояние ПРЕЖДЕ, чем вновь подвергнуть его такому ответственному мероприятию, как беременность!

У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!💪

Текст: Александра Бас

Возможно, Вам будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *